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要想维持正常的压力荷尔蒙皮质醇,就得让自己每晚努力达到建议睡眠长度。若油分分泌正常,可以用有清凉感觉的爽肤水,或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。动作:1.用左手托住左胸。第4组:向上组一样平躺在瑜伽垫上,将双腿和手臂轻轻抬起,向远处用力延伸,静止住待半分钟为一组。

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